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Comme vous avez pu l’entendre, la Conférence COP21 des Nations Unies pour le Changement Climatique se déroule à Paris jusqu'au 11 Décembre, 2015. Les pays et leurs gouvernements vont essayer de venir à des ententes communes et contraignantes pour contrôler le changement climatique et sauver la planète (& nous auusi). Le monde attend ! ... De nombreuses ONG et des associations participent également et ce que j'ai appris (à partir d'un point de vue humble et alimentaire) est que nous devrions manger moins de viande rouge (délicieuse mais très nocive pour l'environnement en général) et plus de légumes et des céréales et du poisson (moins nocifs et mieux pour nous). Voici un dîner simple et peu coûteux de poissons que vous pouvez préparer avec du sel aromatique. Certains d'entre vous ont peut-être déjà accès à ces sels qu'ils soient fumés, aux herbes, aux agrumes, aux algues, etc., mais ils sont aussi très facile à préparer en avance et à conserver. La recette ici utilise seulement 1 type de légumes (les oignons qui sont peu coûteux, comme les pommes de terre) et les sardines (un autre choix de poissons bon marché) mais vous pouvez décider sur les ingrédient que vous préférez. Ce diner aux poissons et oignons grillés au four est suffisant pour 2 personnes et la recette de sel aromatique est suffisante pour 2-3 utilisations ou 2-3 fois plus de quantités de poissons et de légumes. C’est une bonne idée d’en avoir toujours une quantité prête et réduire votre temps de cuisson de moitié ... Comme je l'ai dit : MANGEZ PLUS DE POISSONS ET LEGUMES ! :)

sardines grillées avec sel aromatique au citron et herbes fraîches

03.12.2015

2+

ingrédients

  • 500 grammes de sardines fraîches (environ 6 grandes)
  • 500 grammes d'oignons jaunes pelées (7 moyens)
  • 55 grammes d'huile d'olive (1/4 tasse)

sel aromatique (pour plus de ½ tasse, ce qui est suffisant pour 2-3 fois)

  • 2 cuillères à soupe de zeste de citron (2 citrons)
  • 2 cuillères à soupe d’aiguilles de romarin frais
  • 4 cuillères à soupe à soupe de persil plat frais
  • 8 cuillères à soupe de gros sel de mer (1/2 tasse)
  • facultatif : ajouter 1-2 cuillères à soupe d'aneth frais haché et 1 cuillère à café de poivre noir moulu (mais je n’en ai pas utilisé cette fois-ci)

instructions

  • mélanger ensemble le zeste de citron, les aiguilles de romarin, les feuilles de persil plat et le gros sel dans un robot culinaire et mélanger jusqu'à plus fine et bien mélangé et réserver
  • éplucher les oignons, couper en deux les 6 oignons et 1 oignon en petites lamelles (pour farcir sardines)
  • préchauffer le four à 200°C avec la grille au milieu
  • recouvrir les oignons coupés en deux avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et saupoudrer avec 2-4 cuillères à soupe de sel aromatique et cuire au four pendant 15 minutes
  • nettoyer votre poisson, inciser la partie inférieure, enlever les entrailles et rincer à l'eau froide et laisser égoutter
  • saupoudrer l'intérieur et l'extérieur de vos sardines avec 4 cuillères à soupe de sel aromatique et remplir chacune des fines tranches d'oignon
  • retirez le plat à rôtir avec les demi-oignons cuits du four et ajouter les sardines entre les oignons
  • placer la grille du four vers le haut et faire cuire les sardines (avec les demi-oignons mi-cuits) pour 5-7 minutes de chaque côté (temps total de cuisson 10-14 minutes)
  • retirer du four et servir avec des cœurs de sucrines (voir la recette ici).

remarque: réserver le sel au citron et aux herbes aromatiques restant dans un petit pot dans le réfrigérateur pour la prochaine fois !