une salade «taboulé» mieux équilibréeune salade «taboulé» mieux équilibréeune salade «taboulé» mieux équilibréeune salade «taboulé» mieux équilibréeune salade «taboulé» mieux équilibréeune salade «taboulé» mieux équilibréeune salade «taboulé» mieux équilibréeune salade «taboulé» mieux équilibréeune salade «taboulé» mieux équilibréeune salade «taboulé» mieux équilibréeune salade «taboulé» mieux équilibréeune salade «taboulé» mieux équilibrée

La préparation du TABOULÉ, malgré la simplicité de ses ingrédients : persil, menthe, oignons verts, tomates, boulgour et vinaigrette, est un travail d'amour, car il nécessite un hachage précis et fastidieux, mais quelle joie lorsqu'il est prêt et servi avec de nombreux plats d'été, c'est la raison pour laquelle j'ai choisi de vous expliquer ma méthode !

L'équilibre des saveurs ainsi que le timing et l'ordre des opérations, comme le hachage, le salage, l’égouttage, l'ébullition, l'imbibage, le mélange, la réfrigération et le moment de servir, jouent un rôle important pour obtenir une salade taboulé parfaite, riche en saveur et en texture.

Malgré les nombreuses approches différentes de la préparation de cette salade, avec plus ou moins de boulgour (blé concassé) et l'ajout d'ingrédients non traditionnels, comme le concombre (que j'omets mais que vous pourriez ajouter, car la meilleure salade sera toujours celle que vous préférez et non celle que les autres vous dictent), comprenez bien que ce je vous montre ici est de comment faire chanter toutes ces saveurs, pour qu'elles soient les meilleures possibles.

Il est possible de choisir les feuilles de persil, car je préfère le persil plat, pour le goût, mais la variété frisée donnera un résultat plus aéré, alors c'est à vous de décider.

Les tomates doivent être salées et égouttées, car l'eau des tomates sera bouillie et ajoutée au boulgour, pour une touche de tomate supplémentaire et pour ne pas gaspiller ce qui est précieux. Et si vous ajoutez des concombres, salez-les et égouttez-les également avant de les ajouter à la salade (et peut-être pourriez-vous utiliser l'eau des concombres pour le boulgour aussi ?).

Pour le reste, il s'agit de faire les choses dans le bon ordre, afin que les herbes et les oignons verts que vous avez passé le plus de temps à hacher finement ne se dessèchent pas avant que tout soit assemblé, puis mélangé et réfrigéré avant de servir.

Pourquoi une salade taboulé après tant d'années ? Parce que j'ai découvert qu'elle accompagne parfaitement de nombreuses préparations estivales, qu'il s'agisse de simples dips avec des pains, pour une soirée décontractée, ou de viandes (surtout l’agneau) et de poissons grillés ou au barbecue, pour des événements plus élaborés.

Cher TABOULÉ, pourquoi ne t'ai-je pas préparé plus souvent ? ... :)

une salade «taboulé» mieux équilibrée

22.07.2023

760 grammes ou 4 tasses

ingrédients

légumes, herbes aromatiques & boulgour :

  • 325 grammes (2 tasses) de tomates en dés (après salage et égouttage à partir d'un poids initial de 500 grammes)
  • 125 grammes (2 tasses) de feuilles de persil plat finement hachées et de tiges tendres près des feuilles (à partir d'un poids initial de 200 grammes avec de longues tiges)
  • 30 grammes (½ tasse) de feuilles de menthe fraîche hachées (à partir d'un poids initial de 45 grammes avec les tiges)
  • 35 grammes (½ tasse) d’oignons verts finement tranchées
  • 45 grammes (¼ tasse) de boulgour sec (épaisseur moyenne)
  • 125 ml (½ tasse) d'eau de tomate, portée à ébullition 

vinaigrette :

  • 105 ml (7 cuillères à soupe) d'huile d'olive
  • 60 ml (4 cuillères à soupe) de jus de citron frais
  • 2 grammes (1 cuillère à café) de zeste de citron, râpé et finement haché
  • 10 grammes (1 cuillère à café + ½ cuillère à café + ½ cuillère à café) de sel de mer fin
  • 2 grammes (1 cuillère à café) de grains de piment de jamaïque, finement moulus
  • 1 gramme (½ cuillère à café) de graines de coriandre, finement moulues
  • 1 gramme (½ cuillère à café) de grains de poivre noir, finement moulus
  • 1 gramme (½ cuillère à café) de graines de cumin, finement moulues

instructions

  • rincer le boulgour à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit clair, puis bien l'égoutter et le mettre de côté
  • couper les tomates (éliminer les graines) en carrés de 5 mm et les mélanger avec 1 cuillère à café de sel dans un bol et laisser reposer pendant 60 minutes, puis égoutter et réserver les tomates en dés séparément du jus des tomates
  • *note : plus vous laissez reposer les tomates, plus elles libèrent de jus ; vous pouvez les laisser reposer 15 minutes de plus pour une salade plus sèche ...
  • faire bouillir le jus de tomate (90 ml au minimum et 120 ml au maximum) et le verser sur le boulgour dans un bol, remuer et laisser reposer pendant au moins 60 minutes (vous pouvez également ajouter 1 feuille de laurier), puis filtrer, jeter le jussupplémentaire et assécher le boulgour avec une serviette en papier et le mettre de côté
  • hacher finement les oignons verts, les réserver et les couvrir
  • hacher finement les feuilles de menthe (éliminer d'abord toutes les tiges) en les enroulant en bouquets et en les tranchant finement en rubans, réserver et couvrir
  • regrouper les tiges de persil en bouquets en alignant les dernières feuilles inférieures des tiges, les rouler fermement et les hacher très finement à partir des feuilles supérieures et vers le bas jusqu'aux feuilles inférieures, jeter les tiges les plus épaisses après les feuilles inférieures et continuer à hacher en petits bouquets de persil jusqu'à ce que tout soit fait, réserver et couvrir
  • zester ½ citron et presser 2 citrons jusqu'à obtenir au moins 4 cuillères à soupe et transférer dans un petit bol, ajouter le zeste et 1 cuillère à café de sel et réduire toutes les épices en poudre fine (environ 2 cuillères à café après broyage) et ajouter également l'huile d'olive et secouer jusqu'à ce qu'elle soit bien mélangée et mettre de côté
  • mélanger les herbes hachées ensemble, puis ajouter les oignons verts et mélanger, puis les tomates et mélanger jusqu'à ce qu'elles soient bien combinées, ajouter le boulgour et mélanger à nouveau et enfin ajouter la vinaigrette et mélanger jusqu'à ce que tous les éléments soient bien enrobés, ajuster à votre goût avec plus de sel et/ou d'épices et transférer dans un bol et réfrigérer dans un récipient hermétique pendant plusieurs heures avant de servir (pour que la vinaigrette s'absorbe) ou jusqu'à 24 heures maximum
  • avant de servir, ajouter plus de jus de citron ou d'huile d'olive si nécessaire (le mélange salade sera moins liquide après avoir séjourné au réfrigérateur) et servir comme plat d'accompagnement tel quel et/ou avec des petites feuilles de laitue sucrine ou des feuilles de romaine, en guise de grandes cuillères.