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Un mélange légèrement épicé à base de gingembre, d'ail, de cumin, de coriandre et de piment de jamaïque pour accompagner une soupe veloutée de carottes, patates douces et oignons rôtis et d'agrumes, arrosée d'un filet de tahini et des graines rôties, pour réchauffer les corps et les âmes par ce temps frisquet !

Il s'agit d'une version très méditerranéenne d'une soupe de carottes crémeuse et mélangée, utilisant principalement des ingrédients orange ou violacés et un mélange d'épices rappelant un plat de couscous et une trempette de houmous.

La douceur des légumes rôtis est équilibrée et complétée par l'acidité des jus d'agrumes, les épices ajoutées et le mélange de gingembre et d'ail, le tout couronné d'un filet de sésame crémeux, huileux, noiseté et légèrement amer.

Couvrez-vous bien et mangez bien mes amis ... :)

soupe épicée aux carottes & patates douces avec filet de tahini & graines

27.01.2024

6 portions x 450 grammes chacune

ingrédients

légumes à rôtir :

  • 1 kg de carottes (avec les fanes vertes si possible, pour le bouillon)
  • 650 grammes de patates douces
  • 175 g d'oignons (un mélange d'oignons rouges et d'échalotes)
  • 20 grammes (3 grosses gousses) d'ail 
  • 30 grammes (morceau de 5 cm) de gingembre 
  • 55 grammes (¼ tasse) d'huile d'olive
  • 15 grammes (1 cuillère à soupe) de sel marin fin

bouillon :

  • 1,5 litre (6 tasses) d'eau (ou bouillon de légumes léger)
  • 200 grammes de légumes coupés supplémentaires (fanes des carottes, pelures, etc.)
  • 15 grammes (1 cuillère à soupe) de sel marin fin
  • 2 grammes (½ cuillère à café) de grains de poivre entiers, légèrement écrasés
  • 2 grammes (½ cuillère à café) de graines de cumin entières, légèrement écrasées
  • 2 grammes (½ cuillère à café) de graines de coriandre entières, légèrement écrasées
  • 2 grammes (½ cuillère à café) de grains de piment de jamaïque entiers, légèrement écrasés

assemblage :

  • 1,25 litre (5 tasses) de bouillon, après l'avoir filtré
  • 1,25 kg de légumes rôtis (et les jus de cuisson)
  • 60 ml (4 cuillères à soupe) de jus d'orange
  • 30 ml (2 cuillères à soupe) de jus de citron
  • 1 gramme (¼ cuillère à café) de cumin moulu
  • 1 gramme (¼ cuillère à café) de coriandre moulue
  • 1 gramme (¼ cuillère à café) de piment de jamaïque moulu

garniture :

  • 75 grammes (6) de carottes miniatures, rôties et coupées en deux dans le sens de la longueur 
  • 120 grammes (6 x 1 cuillère à soupe) de tahini au sésame
  • 20 grammes (6 x 1 cuillère à café) de graines grillées mélangées (sésame, citrouille, tournesol, lin, etc.)
  • 3 grammes (6 x ¼ cuillère à café) de persil frais haché

instructions

  • laver, éplucher et couper en tranches épaisses les carottes, les patates douces, les oignons, l'ail et le gingembre (conserver tous les extras pour le bouillon) et mélanger les légumes tranchés avec l'huile d'olive et le sel et faire rôtir pendant 40-45 minutes dans un grand plat recouvert de papier de cuisson (ajouter les petites carottes pour la garniture 20 minutes avant la fin du temps de rôtissage) puis retirer du four et laisser refroidir et réserver les légumes séparément (ceux pour la soupe et ceux pour la garniture) ainsi que le jus de rôtissage
  • préparer le bouillon en utilisant de l'eau ou du bouillon de légumes, ajouter tous les légumes supplémentaires, les épices et le sel et faire bouillir pendant 45 minutes (pendant que les légumes rôtissent), puis laisser refroidir, bien filtrer et réserver (réduire le sel si le bouillon est déjà salé)
  • mélanger le bouillon filtré, les légumes rôtis, les jus d'agrumes, le sel supplémentaire et les épices moulues et porter le tout à ébullition rapide, puis couvrir avec un couvercle, réduire à feu doux et laisser mijoter doucement pendant 15 minutes
  • laisser la soupe refroidir un peu, puis la mixer à l'aide d'un mixeur à immersion jusqu'à ce qu'elle soit plus lisse
  • une fois terminée, préparer les bols de soupe chaude, verser un filet de tahini sur le dessus, puis les petites carottes coupées en tranches, les graines et le persil haché, le tout accompagné de pain de campagne grillé.