soupe grecque «fakès» aux lentilles & légumessoupe grecque «fakès» aux lentilles & légumessoupe grecque «fakès» aux lentilles & légumessoupe grecque «fakès» aux lentilles & légumessoupe grecque «fakès» aux lentilles & légumessoupe grecque «fakès» aux lentilles & légumessoupe grecque «fakès» aux lentilles & légumes

Cette version plus légère et plus lumineuse de la soupe traditionnelle "FAKÈS", qui est habituellement à la fois dense et lourde, assez brune en apparence (et en saveur) et chargée d'ail, incorpore plus de légumes pour lui donner des couleurs et des saveurs plus lumineuses et alléger le tout !

Je ne dis pas que la version traditionnelle, plus lourde et plus sombre, n'est pas délicieuse, mais il faut avoir été un enfant grec qui a grandi en mangeant cette soupe pour l'apprécier. Et pour être honnête, même nous avons besoin d'ajouter un filet de vinaigre pour l'alléger et la relever.

Les lentilles sont un aliment de base pour de nombreuses cultures depuis des milliers d'années, et elles ont une histoire riche en histoires et légendes intéressantes. Voici l'une de ces histoires :

Dans la Grèce antique, il y avait un jeune homme nommé Psyché qui est tombé profondément amoureux de la belle déesse Aphrodite. Mais, comme pour toutes les choses qui sont trop belles pour être vraies, leur amour était interdit et Aphrodite devint jalouse de la beauté de Psyché.

Aphrodite a puni Psyché en lui donnant quatre tâches impossibles à accomplir. La première tâche consistait à trier un énorme tas de grains mélangés, dont des lentilles, en piles séparées. Psyché était accablé et ne savait pas par où commencer, mais les fourmis sont venues à son secours. Les fourmis l'ont aidé à trier les lentilles en piles séparées et, en guise de remerciement, Psyche leur a donné une partie des lentilles triées. 

À partir de ce jour, les lentilles ont été reconnues comme un symbole de travail acharné, de persévérance et d'aide aux autres. Elles étaient également considérées comme un rappel de l'amour entre Psyché et Aphrodite, et de la capacité de l'amour à surmonter les plus grands obstacles.

Ce n'est là qu'une des nombreuses histoires intéressantes qui entourent les lentilles et leur riche histoire. Que vous les aimiez pour leur saveur, leur polyvalence ou leur importance culturelle, il est indéniable que les lentilles occupent une place importante dans de nombreuses cuisines et cultures du monde entier.

Mangez plus de LENTILLES ... :)

soupe grecque «fakès» aux lentilles & légumes

25.02.2023

4 portions de 600 grammes chacune

ingrédients

  • 250 grammes (1 ¼ tasses) de lentilles brunes, rincées
  • 175 grammes (2 tasses) d'oignons rouges, en fines tranches
  • 125 grammes (1 tasse) de carottes, en fines tranches
  • 100 grammes (¾ tasse) de celery, en fines tranches
  • 125 grammes (1 tasse) de pommes de terre grelots, coupées en deux
  • 125 grammes (1 tasse) de tomates cerises, entières
  • 20 grammes (2 cuillères à soupe) d'ail, en tranches très fines
  • 60 ml (¼ tasse) d'huile d'olive
  • 15 ml (1 cuillère à soupe) de vinaigre de vin blanc ou de jus de citron
  • 3 grammes (1 cuillère à soupe) d'herbes aromatiques séchées mélangées ("herbes de provence" ou un mélange de ½ cuillère à café de chaque : origan, thym, romarin, sarriette, marjolaine, basilic)
  • 1 gramme (2 feuilles entières) de laurier
  • 2 grammes (1 cuillère à café) de graines de coriandre, moulues
  • 2 grammes (1 cuillère à café) de graines de cumin, moulues
  • 1 gramme (½ cuillère à café) de grains de poivre noir, moulus
  • 1,5 litre (6 tasses) de bouillon de légumes ou de poulet
  • 5 grammes (¼ tasse) de feuilles de persil plat
  • 15 grammes (1 ¾ cuillère à café) de sel fin de mer

instructions

  • rincer les lentilles, éliminer celles qui flottent et les égoutter dans une grande passoire et les mettre de côté
  • ajouter l'huile d'olive dans votre marmite à soupe et ajouter les carottes coupées en fines tranches, le céleri coupé en tranches, les pommes de terre grelots coupées en deux et les feuilles de laurier et laisser mijoter à feu moyen-vif pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'elles soient plus tendres, puis ajouter les oignons rouges coupés en tranches et l'ail coupé en fines tranches et laisser mijoter pendant 5 minutes supplémentaires
  • ajouter le vinaigre ou le jus de citron, les épices moulues et les herbes aromatiques séchées et seulement ½ cuillère à café de sel et les lentilles rincées et faire cuire pendant 2-3 minutes, puis ajouter le bouillon et les tomates cerises entières, porter à ébullition, puis réduire le feu à doux, couvrir avec un couvercle et laisser mijoter pendant 35-45 minutes
  • *note : la plupart du sel est ajouté à la fin, sinon les lentilles durcissent et prennent plus de temps à cuire et à devenir tendres ...
  • ajouter les 2 ½ cuillères à café de sel restantes et les feuilles de persil et laisser mijoter pendant 5 minutes supplémentaires et servir ou réserver pour plus tard et réchauffer avant de servir
  • servir chaud avec du pain de campagne croustillant grillé, un grand filet d'huile d'olive et un petit filet de vinaigre ou de jus de citron et plus de feuilles de persil frais.